Suplementy diety – kiedy warto z nich korzystać?

Suplementy diety od lat budzą wiele emocji i kontrowersji. Z jednej strony stanowią dla nas wsparcie w zdrowym żywieniu, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych, z drugiej – wielokrotnie są źle rozumiane i niewłaściwie stosowane. Po co się je przyjmuje? Kiedy należy je brać? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w niniejszym artykule. 

Suplementy diety – po co się je stosuje? 

Suplementy diety stosuje się w celu uzupełnienia diety w konkretne składniki odżywcze lub substancje bioaktywne, które mogą być niedostatecznie dostarczane przez codzienną dietę lub potrzebne w zwiększonych ilościach w określonych sytuacjach. Poniżej przedstawiono główne cele stosowania suplementów diety:

1. Uzupełnienie niedoborów: suplementy diety są używane, aby dostarczyć organizmowi składniki odżywcze, których brakuje w diecie. Przykłady to witaminy, minerały, białka czy kwasy tłuszczowe omega-3. 
2. Wsparcie zdrowia układu odpornościowego: witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina D i cynk, mogą wspomagać układ odpornościowy i pomagać organizmowi w walce z infekcjami. 
3. Poprawa stanu skóry, włosów i paznokci: składniki takie jak biotyna, witamina E czy kolagen są stosowane w celu poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci. 
4. Wsparcie dla zdrowia serca: suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 (np. EPA i DHA) mogą pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu i wspieraniu zdrowia serca. 
5. Zarządzanie wagą i odchudzanie: niektóre suplementy diety, takie jak suplementy błonnika, zielona herbata czy ekstrakt z garcynii kambodżańskiej, są stosowane w procesie odchudzania lub zarządzania wagą. 
6. Wsparcie zdrowia stawów: glukozamina i chondroityna są suplementami często stosowanymi w celu wsparcia zdrowia stawów, zwłaszcza u osób z artretyzmem.

Warto jednak podkreślić, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zrównoważonej diety.

Suplementy diety – kiedy przyjmować?

Suplementy diety można przyjmować w różnych porach dnia, w zależności od rodzaju suplementu i Twoich osobistych preferencji. Poniżej znajdziesz ogólne wskazówki dotyczące przyjmowania suplementów:

1. Zgodnie z zaleceniami producenta: zawsze przestrzegaj zaleceń producenta co do sposobu stosowania danego suplementu. Znajdziesz je na etykiecie opakowania lub w ulotce informacyjnej dołączonej do produktu. Producent może zalecać określoną porę dnia lub sposób spożycia. 
2. Podziel dawkę: jeśli dawka suplementu jest duża, producent może zalecić podzielenie jej na kilka porcji w ciągu dnia. To może pomóc lepiej wchłonąć składniki odżywcze. 
3. Z posiłkiem lub na czczo: wiele suplementów może być przyjmowanych z jedzeniem lub na czczo, ale niektóre z nich lepiej się wchłaniają w połączeniu z posiłkiem. Na przykład, witamina D jest lepiej przyswajana w połączeniu z tłuszczem, więc może być lepiej przyjmować ją razem z posiłkiem zawierającym tłuszcze.

Pamiętaj, że niektóre suplementy mogą mieć interakcje z lekami lub inne skutki uboczne, dlatego zawsze warto omówić ich stosowanie z profesjonalistą medycznym, zwłaszcza jeśli masz jakieś schorzenia lub przyjmujesz inne leki. A jeśli szukasz wysokiej jakości suplementów, które doskonale oddziałują na organizm, to odwiedź stronę: https://www.medycznezywienie.pl/suplementy-diety!